Press de Banca con Mancuernas

Variante del press de banca usando mancuernas independientes. Permite mayor rango de movimiento y exige más trabajo de estabilización del manguito rotador.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate en el banco con mancuernas sobre los muslos.
2. 2.Recuéstate llevando las mancuernas a los costados del pecho.
3. 3.Empuja hacia arriba y ligeramente hacia adentro.
4. 4.Baja de forma controlada sintiendo el estiramiento del pectoral.

Errores comunes

• ●Dejar caer los codos por debajo del banco
• ●Tocar las mancuernas arriba
• ●No controlar la bajada
• ●Usar peso excesivo

Técnica correcta