Peso Muerto Sumo con Kettlebell

Peso muerto en postura sumo levantando una kettlebell entre las piernas. La base amplia y los pies abiertos enfatizan glúteos y aductores.

Cómo ejecutar

1. 1.Coloca la kettlebell en el suelo y adopta una postura amplia con puntas hacia afuera.
2. 2.Bisagra de cadera y agárrala con ambas manos.
3. 3.Mantén la espalda neutral y el pecho abierto.
4. 4.Extiende cadera y rodillas para ponerte de pie.
5. 5.Baja la kettlebell controlado a la posición inicial.

Errores comunes

• ●Redondear la espalda baja
• ●Dejar caer las rodillas hacia dentro
• ●Levantar con la espalda en vez de la cadera
• ●Adelantar el peso alejándolo del cuerpo

Técnica correcta