Press de Hombros Sentado con Barra

Press de hombros con barra desde sentado, con respaldo que estabiliza el tronco y aísla el empuje sobre el deltoides anterior.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate en un banco con respaldo y la barra a la altura de la clavícula.
2. 2.Agarre pronado algo más ancho que los hombros.
3. 3.Empuja la barra arriba hasta casi extender los codos.
4. 4.Baja controlado hasta la parte alta del pecho.

Errores comunes

• ●Despegar la espalda del respaldo
• ●Arquear la lumbar para empujar más
• ●Bajar la barra detrás de la cabeza
• ●Bloquear los codos de golpe

Técnica correcta