Press de Hombros en Máquina Smith

Press de hombros guiado en máquina Smith. La barra fija en el riel da estabilidad y permite cargar más seguro el deltoides.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Siéntate o ponte de pie bajo la barra con agarre pronado algo más ancho que los hombros.
2. 2.Desbloquea la barra a la altura de la parte alta del pecho.
3. 3.Empuja la barra hacia arriba hasta casi extender los codos.
4. 4.Baja controlado hasta la altura de la barbilla.

Errores comunes

• ●Bloquear bruscamente los codos
• ●Bajar la barra demasiado y forzar el hombro
• ●Arquear en exceso la lumbar
• ●Empujar con la cabeza adelantada

Técnica correcta