Push Press con Mancuernas

Press de hombros con mancuernas asistido por un impulso de piernas, que permite mover más carga y desarrollar potencia en el empuje.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.De pie, mancuernas a la altura de los hombros con palmas al frente.
2. 2.Flexiona ligeramente las rodillas en un cuarto de sentadilla.
3. 3.Extiende las piernas con fuerza e impulsa las mancuernas arriba.
4. 4.Baja controlado a los hombros y enlaza la siguiente repetición.

Errores comunes

• ●Hacer una sentadilla profunda en lugar de un cuarto
• ●Desincronizar piernas y brazos
• ●Arquear la lumbar al subir
• ●Dejar caer las mancuernas en la bajada

Técnica correcta