Push Press con Barra

Press militar con barra asistido por un impulso de piernas para mover cargas mayores y entrenar potencia de empuje vertical.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.De pie, barra a la altura de la clavícula con agarre pronado.
2. 2.Realiza un cuarto de sentadilla manteniendo el torso vertical.
3. 3.Extiende las piernas con fuerza e impulsa la barra por encima de la cabeza.
4. 4.Baja controlado a la clavícula para encadenar repeticiones.

Errores comunes

• ●Convertir el dip en una sentadilla profunda
• ●Inclinar el torso hacia adelante
• ●Desfasar el impulso de piernas y el empuje de brazos
• ●Bloquear bruscamente los codos

Técnica correcta