Sentadillas Búlgaras con Peso Corporal

Versión sin carga de la sentadilla búlgara, con el pie trasero elevado. Excelente para aprender el patrón unilateral y trabajar fuerza y equilibrio.

Guía visual

Foto de referencia — inicio y final del movimiento.

Cómo ejecutar

1. 1.Apoya el empeine del pie trasero en un banco o escalón.
2. 2.Da un paso al frente con la pierna de trabajo.
3. 3.Mantén las manos en las caderas o al frente para equilibrarte.
4. 4.Desciende flexionando la rodilla delantera.
5. 5.Empuja con el talón para volver arriba.

Errores comunes

• ●Apoyar demasiado peso en la pierna trasera
• ●Inclinar el torso
• ●Rodilla delantera que se va hacia dentro
• ●Paso demasiado corto

Técnica correcta